Il est difficile de se soucier de sa forme lorsqu’on est toujours pris par le travail et la routine. Toutefois, il est important de rester malgré tout en bonne santé. Voici des astuces à mettre en application pour être en forme.
Se faire masser pour être en forme
Le massage permet, d’après le blog de santé et bien-être carrément belle, d’être en forme. Il stimule la genèse de nouvelles mitochondries (organites responsables de la production de l’énergie nécessaire au bon fonctionnement des cellules). Ainsi, les parties massées du corps sont plus toniques que celles qui ne le sont pas.
Par ailleurs, le massage stimule la vasodilatation des vaisseaux sanguins situés au niveau de la peau. Il produit un réchauffement de la peau appelé hyperthermie locale. Il favorise également une augmentation du flot sanguin qui se manifeste par la légère rougeur de la partie massée. Ce flux optimise le transport en oxygène et en nutriments et accélère l’évacuation des toxines. Tout cela permet à la peau, aux tissus et aux muscles d’être souples et en santé.
Pratiquer la natation pour être en forme
La natation est idéale pour une remise en forme tout en douceur. L’eau est connue pour son effet massant sur le corps et sa capacité à réduire la cellulite. En faisant la natation, vous ne sollicitez pas que vos bras, mais aussi les jambes, le dos, les épaules et votre sangle abdominale.
Tout votre corps est sollicité puisque vous avez besoin de tous vos muscles pour garder l’équilibre dans l’eau et nager efficacement. Ce sport nautique est également efficace pour faire travailler votre cœur et votre capacité respiratoire. Enfin, il vous fait gagner en endurance, votre corps se raffermit et votre silhouette s’affine progressivement.
Bien s’hydrater quotidiennement pour être en pleine forme
Comme vous le savez déjà, votre corps est en grande partie composé d’eau (jusqu’à 70%). Pour maintenir ce taux, il est important de s’hydrater correctement. Un apport suffisant en eau facilite la perte de poids, car boire un grand verre d’eau avant le repas donne une impression de « ventre plein ». Cela vous incite inconsciemment à manger moins. Cette sensation de satiété est très utile pour les personnes qui souhaitent surveiller leur alimentation.
Par ailleurs, grâce à une fonction de drainage, l’hydratation permet d’éliminer plus vite les toxines présentes dans votre corps. En réalité, l’eau a le même effet qu’une rivière qui emporte avec elle les débris laissés sur la berge. Boire suffisamment d’eau préserve de nombreux maux corporels et permet d’être en forme. Enfin, lorsque le corps est bien hydraté, les cellules épidermiques se régénèrent plus rapidement, ce qui vous permet d’avoir une belle peau.
